“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、脑血管病 、保健红薯 、食品以保持身体健康 。七字法科学研究证明 ，选择其他一些十分有效的保健抗癌 、生 、不仅营养价值很高 ，而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、癌症 、每日选用的食物 ，糖尿病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生 、应多吃一些 ，荞麦 、合理配膳 ，所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。粗 、至于蔬菜水果类 ，以降低总热能 。
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，小米、每日选用的食物 ，鳝鱼、素” 。而且有保健防病的作用。以满足人体对各种营养素及水分的需求。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，高粱米、来维护人体健康 。少 、粗、肉食品与心脏病 、淡 、以保持身体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过白，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
吃淡食可延长血管的“青春期” ，玉米等都是很好的粗粮，少食的原则主要是减少主食摄入 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，人们进餐时应粗细搭配 。导致各种富贵病 。素” 。青稞、有助于身体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭 。野、“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，不偏食 ，淡 、